完美的协调包括了力量、速度、灵敏、柔韧性等等，只有将这些各方面提高的同时才能提高自己的能力，使自己强大起来。
一个完美的强壮身体就应该包括这些，工欲善其事，必先利其器。没有不磨练就能达到顶峰的人。
力量，速度，灵敏等等达到超越一般人后才使自己强大，才使自己在今后任务里能出色完成，并且扬名。
如今的宋德华只当自己重新开始训练而已，只不过身上却是不断增加铁块重量，并且无限加上锻炼的时间和苛刻要求要达到更完美而已。
只有在身体这些方面先达到及至才能在后面的攻击、杀人以及其他手段训练中取得更好的成绩和达到更好的效果。宋德华从不自大，因为他能获得傲气宋少这个名号的同时是付出了无数次死里逃生才换来的。
没有人能随随便便就成功。别人知道他的强大却不知道他在强大的背后付出了多少汗水。就如现在的宋德华，直接换上了一百二十公斤的铁快，然后在夜色中出了宋德华住房。
云雾还没出来的早晨，其实此时才凌晨三点多，普通人正熟睡的时候，也是大多城市青年结束夜生活刚洗完澡睡觉的时候。
宋德华已经开始奔跑在这个没云雾的早晨。宋德华就是这样，不喜欢让太多人知道他的付出，比喻他的众多女人。
自己要变的强大自然是要付出的，就那么简单而已。宋德华可不想以为这样使其他关心他的人时刻关心着。
时间一分一秒的过着，宋德华的大腿小腿铁块开始起到作用了。
当人奔跑一段时间后小腿将会有僵硬的紧绷感觉，这个时候则是处在运动疲劳状态，也就是说正常人需要适当的放松，休息。
但宋德华却不会，他每天都在等待着腿步的运动疲劳阶段，每当到了这个时候宋德华不停，反而更买力。因为这是突破，对于腿的突破。
也只有到了这个时候的跑步才开始真正起到作用。假如平时自己奔跑半个小时腿步开始出现疲劳状态而继续坚持奔跑，直到突然间疲劳状态消失，那么此时已经完成了小小的突破。
虽然过后腿会酸软无力，但此时自己已经突破了。那么第二天接着跑的话也许要到一个小时后腿步才会出现疲劳状态，而没当那个时候就继续奔跑下去，直到突破。
然后一直循环，不断突破，然后就会发现当后面自己再如此奔跑的时候，居然是一身轻松。随随便便比别人多跑十多圈都没问题。这就是锻炼的突破，身体机能的突破。
而宋德华就是这样一点一点的苛刻自己，要求自己。不断突破。开始的时候是时间，宋德华会一直奔跑着，时间从开始的十多分钟疲惫到后面的半天奔跑居然都不疲惫。取下铁块的话即便是一天，宋德华依旧能坚持下去。
但这只是一个机能和肌肉的锻炼而已。真正的锻炼则在速度和力量，以及韧性和平衡上。
既然身体适应了高负荷，那接下来就是力量，快速奔跑，拼命的奔跑。无论如任何方法。
这段时间宋德华扮演过小偷，假装偷东西被对方发现，然后就是面对屋主在后面拿着菜倒疯狂追砍的场景。
也曾经直接用石头砸怒几只军犬，然后被这种疯狂的大型军犬追咬……只有这样才能让宋德华不断激发自己的速度，增加速度。这是接近利用生命在挖掘自己的潜能。
……
这就是宋德华的锻炼，很疯狂，一年里每天都在坚持，而身上的铁块重量也不断在增加。一年里也总有那么几天宋德华会出去杀几个伪七级斗士练习，直到前段时间宋德华杀了第八十三名伪七级斗士后，毫无压力，一招解决。
宋德华决定杀七级斗士，只有这个才是真正提高自己，使自己强大并吸收对方魂魄，让自己成为七级斗士，而不是伪七级斗士，那种发挥不出自己力量体系的战士。
宋德华私下把自己叫龙斗士，因为他原本就是华夏人，以龙为骄傲。只不过现在由一个使用智慧的“龙”开始转型成为战斗型。
斗士，讲究的就是力量。火晓风说过的话一直在宋德华耳边徘徊。
“快，快点！”宋德华锻炼着，不断催促自己。
他一直这样，自己激励自己，鼓励自己，鞭策自己。
人最大的敌人是自己，只要克服自己，那么没什么能阻挡自己的强大和成长。
这是河，城市里的长河，河水流到外面汇合在更大的江河之上。每天宋德华在结束奔跑，拳击后总会来这里游泳。
对宋德华来讲，锻炼身体韧性最好的地方就是这里。同时也是全身所有机能锻炼的好地方。游泳将带动的是全身肌肉参加运动。
同时各方面也将得到提高。力量，速度。不管是手还是脚都达到全方面的锻炼和提高。协调性在游泳中也显得格外重要，对于宋德华来讲，这将是完完全全将他的全方面得到提高和均衡。
宋德华暗示自己的同时宋德华在有些暗涌的河流中游的更快，全身的铁块早被宋德华丢在河案上，而此时宋德华身捆绑着的袋子里却全是沙子。
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远处看宋德华就如一个大胖子，全身被沙袋包着。重有八十多公斤的沙袋，在河水更是重量达到百多公斤，而且沙子的摇晃还会直接影响到宋德华的游泳速度。
甚至不协调，这样将使宋德华开始的时候游起来却如狗在河中游泳一样。那里会有此时那悠然自然的游在讲河上。
宋德华第一次带着二十公斤沙袋在河中游泳的时候呛了不少河水甚至差点就淹死在这茫茫无边一般的江河中。
“不能停下来！”宋德华咬着牙，手臂用力不断的挥着，在水中哗哗水声里游戏着，双腿拍击着水，身体配合着。
已经有上千米了吧，此时宋德华在增加沙袋重量后感觉到的是越发的疲惫，但表面看起来宋德华就与鱼一般在水里玩耍。
痛苦只有自己最清楚，宋德华没有放弃，而是咬牙坚持着。
手酸，腿酸，身体也越发难受，甚至宋德华感觉自己身子开始有下沉的迹象。
这代表着极限，宋德华没在逞强继续下去，直接游向岸边，拖着疲惫的身躯躺在岸边大口大口踹息起来。
宋德华一直对自己的锻炼冷漠无情，就如身体不是自己的一样，不断催促自己，不断折磨自己。但宋德华知道自己的极限，达到极限的时候宋德华不会傻傻的继续下去。
躺在岸边休息的宋德华依旧没把沙袋取下来，这一年多的时间里宋德华从没把身上这些增加力量，拖自己后腿的东西取下过。
而是一直绑在身上，对宋德华来讲只会增加重量，而不会取下来。
“呼！”宋德华提气，张口大吸，接着轻轻呼出。
膨！
宋德华的身上突然出现深灰斗服，同一时间宋德华的护肩上巨龙图案瞬间闪了下，接着在宋德华的身体四周突然出现一道淡淡的灰色气息，将宋德华包围，如在皮肤表面一般。
说来奇怪，宋德华原本的疲惫瞬间消失，此时宋德华体验到的则是轻松无比的感觉，全身如换了个人一样，也如刚刚休息好刚起牀的新生一般。
虽然有了些懒意，但却是感觉精力充沛。
这种感觉，每每在宋德华体力达到及至的时候总会出现，接着宋德华的力量等等又提高了不少，并且完全没了锻炼后带来的劳累。
宋德华只感觉全身舒服，却不知道此时自己看起来就如一个会发光的人，身体四周闪烁着淡淡灰光。
宋德华的锻炼就是超越极限，在宋德华理解中自己已经达到这一点，极限不断的超越着。
休息过后宋德华已经重新站起来，斗服消失了，而宋德华此时把沙袋取了下来，换回铁块。已经是早晨六点多，早上起来锻炼的人也将会越来越多。
他们锻炼的时候也就是宋德华结束锻炼的时候，只因为宋德华的锻炼方式和他们太不一样了。
好在这些铁块不是普通铁块，不然着百多公斤的东西包在身上肯定会被人看出端倪。
但此时宋德华把铁块换上去后看起来和平日里的宋德华一样，没什么区别。要说有的话那就是宋德华无论天热还是冷都只穿一件长袖衣。
为的就是把这些看起来和肤色差不多，但实际上却一根就重有十斤的铁块掩饰在衣服下。
宋德华嘴角挂着一丝笑意：“每天进步才是自己锻炼的目的，自己要真正强大！”
宋德华的锻炼可是实打实的，塌塌实实的努力，塌塌实实的锻炼，塌塌实实的出变强。
“啊！”正当宋德华满足自己的付出并且换来回报的时候，不远处却是传来女人尖叫声。
大清早尖叫？也许又是色狼横行的日子！
在城市，最常见的就是猥琐女人的事，晚上和早晨最多。
“你们，你们想干什么！”富香姿惊恐的看着眼前的两男人，长的很帅气，但是此时两人却将跑步锻炼的她围住。